Сентябрь 2015

Хорошие привычки нужны каждому!

Большинство привычек нам прививают родители с детства.
Но, есть привычки хорошие или плохие….которые приходят к нам из социума.
Например плохие привычки курить, матюкатьца, обижаться…
или хорошие делать по утрам зарядку, здороваться при встрече, улыбаться, правильно питаться и т.д.
И, зачастую качество нашей жизни зависит от этих многочисленных привычек.
Плохие привычки — очень быстро прилипают, и избавиться от них сложно, а хорошие необходимо взращивать.

Как же действовать с чего начать? Ведь порой это кажется непосильной задачей!
Прежде всего необходимо определить плохие привычки и начать вытеснять их хорошими здоровыми привычками.

1. Напиши список привычек в два столбика плохие и хорошие.
2. Установи график соблюдения (1 раз в нед.2 раза — выполнено!)
3. В телефоне и на холодильнике…. в комнате напиши напоминалки.
4. Посоветуйся с теми кто боролся с плохими привычками, узнай практические советы.
5. Поставь маленькие цели и большую основную цель.
6. Не торопись с результатом, потому что могут быть обломы, сохраняй принцип постепенности.
7. Не забывай, что привычка формируется не менее 40 дней.

Выход всегда есть!
Вот один пример….я хочу сформировать привычку ложиться раньше и вставать раньше.
Цель — лучше себя чувствовать и больше успевать делать дел.
В телефоне ставлю разные напоминали, на холодильнике пишу записку-напоминал, что в 10.00 начинаются собирания для сна…
утром 2 будильника….возможно легкое снотворное вечером. Посмотрела на ютюбе, что еще необходимо?
Ааааа, вот ….что бы ни где не горел свет — должно быть темно, не должно быть шума…и ни какого телефона за пол часа до сна и т.п.

Ищите отличные здоровые привычки….ведь это ваша наполненная жизнь, без стрессов и болезней, в радости и энергии.