Август 2011

Разминка. Разминочный комплекс состоит из базовых движений фитнесса, смешанных с простыми восточными движениями, даётся в аэробной нагрузке. Главная задача разминки — это разогрев тела, мышц и связок. Т.е. подготовка тела к освоению танцевальных движений. А, так же для того, что бы избежать микротравм в суставах и мышцах.

Основная танцевальная часть. В этом блоке разучиваются  простые танцевальные движения, например: удары бедром, удары грудью, восьмерки и т.п., которые соединяются в небольшие блоки или связки. Объясняется техника движений, музыкальность, а так же элементы, которые соединяют движения. Всё разучивается и отрабатывается под равномерный чёткий ритм. По мере восприятия материала добавляются движения других частей тела, руки и ноги, грудь и живот и т.д. Таким образом, связки соединяясь усложняются, превращаясь в маленькие танцевальные композиции. По темпу они могут быть медленные, средние или смешанные.  При постоянном посещение занятий, укрепляются и подтягиваются мышцы всего тела, т.е. они приходят в тонус.

Суставная гимнастика. В этой части урока идёт работа над суставами тела. Нагрузка даётся только на один сустав, движение выполняется в разных плоскостях, с различной скоростью, все остальные части тела при этом изолируются. Таким образом, включаются в работу те виды мышц, которые не были ранее задействованы. Улучшается кровообращение, гибкость и подвижность суставов.

Танец. По мере восприятия  информации, мы разучиваем постановочный танец, в арабском, турецком, египетском и др. стилях. Танец Вы можете продемонстрировать для своих близких и родных, на подходящем мероприятии, можно удивить  коллег по работе, своих родных и близких или же решиться выступить на конкурсе по восточному танцу! Всё в ваших руках. Наша студия с удовольствием Вам в этом  поможет!

Растяжка и пластика. Обязательная, завершающая часть урока, в которой даётся растяжка на различные группы мышцы, для того чтобы привести мышцы в нормальный тонус, сбросив напряжение, а также создать красивый рельеф тела. Движения на пластику, придают грациозность и красоту Вашему телу, кроме того, пластические движения  расслабляют и успокаивают психику человека!